Wyjeźdżam na około tydzień. Tratuje ten czas jako regeneracyjny od siłowni. Z dietą będzie problem, ale poradziliście mi żebym wybierał to co zdrowe i starał się nie opuszczać posiłków. Co mam zrobić jeśli nie ćwiczę przez ten czas? Starać się jeść takie ilości jak podczas ćwiczeń czy coś zredukować? Jest to mój pierwszy wyjazd z bardziej dopiętą [...]
[...] zbiory), siemie lnianiane? - to olej lniany tak? dojdzie w ostatnim posilku, zamiast oliwy, a tak to oliwa. Ryby hm.. nie lubie filetow strasznie wiec nie bede tego jesc. Jedynie na kolacje niekiedy zamiast twaroga wciagne makrele, ew. w 2 lub 3 posilku ja mam. Co do ryb to biore omege3 tylko;]. Raz w tygodniu jeszcze jem szczupaczka, [...]
Słaba sprawa jest z zakończeniem robienia formy. Osiągnęło się co chciało, potem masa i można jeść. Przez 2 tyg jadłem wszystko, co mi podeszło do ust i sobie zwaliłem totalnie formę %-) Nie życzę Ci tego, powodzenia w 2012r !
[...] do domu rowerem wiec troche tego bedzie :) Co do rozpiski z dieta to wstawialem produkty z Maca i KFC bo nie ma normalnie "Frytki" itp. Oto ona: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98fdba30d99c4d1d87cac2af7e3b047d.png A dzis tak goraco ze ciezko jesc :/ Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-28 14:12:02 Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-28 14:14:04
[...] glikogen - mleko blokuje wchłanianie aminokwasów - etc a zapomniales o kluczowym hasle nie jedz po 18-ej :-D albo: nie jesz przed treningiem? przed treningiem musisz zjesc - a najwazniejsze wegle jak miesnie maja pracowac?! .....a glikogen to co?! Ja też wiem, że świata nie zbawię. Jednak niektóre dyskusje bywały konstruktywne, do ludzi [...]
Ciekawe tematy tutaj są %-) Mój daleki kuzyn, jako, iż się 'lekko' ( %-) ) zalał pogadał z jakimś dietetykiem, człowiekiem obytym w świecie. Ufa temu dietetykowi ponieważ ma wykształcenie (magistra). Dobrze... więc chciałem pogadać z nim o diecie bo zawsze czegoś ciekawego się można dowiedzieć... Pomijając fakt, że duma mu nie pozwoliła, aby [...]
Jeśli miałbym wybierać między oxą a boldkiem to co byłoby korzystniejsze? Nie uwzględniając różnicy cenowej bo ta jest niemała. I ile ciągnąć cykl przed zawodami? Od jakich dawek by tu zacząć? Propa jechać cały czas 100mg co 2 dni? Zwiększać dawkę czy nie? Skłaniałem się ku oxie, ponoć z kretą dobrze pracuje, dużo mięcha jeść i raczej żeby [...]
To co jesz dopasuj do trybu danego dnia. Poza tym nie musisz wcale jeść co 2-3h, możesz równie dobrze jeść 3 razy dziennie ale większe porcje. Nie utrudniaj sb życia.
hmm ja jem na mase byle co i bylejak .. tzn duzo bialych produktow CZy to dobrze ? :p przeczytalem gzdies ze TRZEBA JESC JESC i JESC i przez tydzien takiej diety uzyskalem ++ 0,5 - 1kg wedlug wagi ; p a moze to jedzenie jeszce w kichach xD pozdro all !
Tą dietę ułożył mi dietetyk... dlatego dałam do oceny, chciałam wiedzieć czy jest ok. Głodowałam wcześniej przy 600 kcal i faktycznie schudłam 10 kg w dwa tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy [...]
Tą dietę ułożył mi dietetyk... dlatego dałam do oceny, chciałam wiedzieć czy jest ok. Głodowałam wcześniej przy 600 kcal i faktycznie schudłam 10 kg w dwa tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy [...]
No ok, nie jestem kulturystą, ale ważyłem 84kg i było dobrze, mogło byc jeszcze lepiej np. 80, ale nie narzekałem, teraz ważyłem 2 tygodnie temu 94, ale już schodzę powoli, mam tera 91. W wadze 84 czuł bym się lepiej. Czyli muszę zrzucić tkankę tłuszczową, proste, więcej cwiczyc, mniej jeść, nie jeść tuczących rzeczy, jem przeważnie coś co zawiera [...]
Chciałbym sie przygotowac to diety ,próbowałem jesc 5 posiłków ale jak zawsze jdałem 2 góra to cięzko sie jest przestawic dlatego na początku prosze Was mógł by mi ktos napisac trzy posiłki(sniadanie obiad kolacje ps na przyszłosc planuje 5 posiłków)które by były bardzo dobre ,po jakims czasie sie przestawie na 5 (wiem ze trzy to nic nie da itd [...]
Witam, zadałeś kilka interesujących pytań, i postaram się na nie odpowiedzieć, ale niektóre będziesz musiał doprecyzować: 1. Tłuszcz zwierzęcy możesz jeśc tak rano, jak i wieczorem i po południu. Ważne jest raczej to ile i jaki tłuszcz spożywasz w ogóle - niż o jakiej porze dnia. 2. Zależy co masz na myśli pisząc o odpowiedniej ilości węgli. [...]
Pomogly mi w zasadzie najbardziej dwie rzeczy: 1.Zmiana diety i picie dużej ilości wody. Od czasu od kiedy przestałem sie objadać słodyczami oraz przestałem jeść rzeczy smażone i fast foody moja skóra jest w lepszej kondycji. 2. Mydło z węglem aktywnym olivia plum. Nie myje nim twarzy codziennie,ale co drugi dzień mniej więcej bo częstsze [...]
Co do humoru..hmm Wszyscy popełniamy błędy ( dietetyczne)...no prawie wszyscy. I ponosimy ich konsekwencje. Gwarantuje Ci, że przez pierwsze 2 dni będzie Ci bardzo węgli brakowało. Jednak jeśli wytrwasz to trzeciego dnia organizm nie będzi się już ich tak domagał ( i humor Ci się poprawi). Jeśli będziesz jeść 5-6 posiłków białkowo-tłuszczowych nie [...]
https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Dobrze, że w porę trener zwrócił mi uwagę i nie odpaliłem dzisiaj prawdziwego Maćka %-) A było do czego. Na szczęście, jadłem równie smacznie, co pożywnie. Jestem uratowany :-D Wujas (ten co trzyma pizzę na zdjęciu) jak zobaczył moją porcję to stwierdził, że [...]
[...] to każdy posiłek powinien zawierać porcję pełnowartościowego białka (chudy drób, sery białe, ryby, chude szynki, białka z jajek) - podczas redukcji weglowodany powinienes jesc tylko na sniadanie i w okolicach około treningowych, a jeśli jesteś endo (masz skłonności do tycia) to lepiej będzie jak zrezygnujesz z cukrów prostych w postaci owoców [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
